ĐIỀU CHỈNH khung Phân phối chương trình môn thể dục THCS
môn thể dục Lớp 9
Học kì I:
Tiết
1
- Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9 (tóm tắt)
- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).

Tiết
2
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 10; Học từ nhịp 11 – 18 (nữ); 11 – 19 (nam)



Tiết
3
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 18 (nữ); từ nhịp 1 - 19 (nam)
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.



Tiết
4
- Bài TD : Như nội dung tiết 3; Học từ nhịp 19 - 25 (nữ), 20 – 26 (nam).
- Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; tư thế sẳn sàng – xuất phát.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.




Tiết
5
- Chạy ngắn : Trò chơi “chạy đuổi”; Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát; Tư thế sẳn sàng – xuất phát
- Bài TD : Ôn từ nhịp 19 – 25 (nữ), 20 – 26 (nam); Học từ nhịp 26 – 29 (nữ), 27 – 36 (nam)
Chạy bền : Luyện tập chạy bền, Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.



Tiết 6
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; tại chỗ đánh tay.
- Bài TD : ôn từ nhịp 1 – 29 (nữ), 1 - 36 (nam)


Tiết
7
 Lý thuyết : Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (phần 1 và 2).



Tiết
8
- Chạy ngắn : Ôn như nội dung tiết 6; Xuất phát cao – chạy nhanh
- Bài TD : Ôn từ nhịp 19 – 29 (nữ), 20 – 36 (nam); Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), 37 – 40 (nam)



Tiết
9
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao – chạy nhanh; Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 34 (nữ), 1 – 40 (nam)
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn)


Tiết
10
Lý thuyết : Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)



Tiết
11
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát; Học ngồi lưng hướng chạy – xuất phát
- Bài TD : Như nội dung tiết 9; Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), 41 – 45 (nam)



Tiết
12
- Chạy ngắn : ôn xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40 – 60m); Học kỹ thuật xuất phát thấp.
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 39 (nữ), 1 – 45 (nam); học từ nhịp 40 – 45 (nữ)
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn)




Tiết
13
- Chạy ngắn : ôn xuất phát thấp; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
- Bài TD : ôn luyện bài TD.



Tiết
14
- Chạy ngắn : Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50-60m)
- Bài TD : Ôn, luyện tập và củng cố để hoàn thiện bài thể dục.
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn).




Tiết 15
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau; xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng
- Bài TD : Ôn, luyện tập và củng cố để hoàn thiện bài thể dục.


Tiết
16
- Chạy ngắn : Ôn luyện nâng cao kỹ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh (phần chạy cự li ngắn)
- Bài TD : Ôn, luyện tập và củng cố để hoàn thiện bài thể dục.
- Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn).



Tiết
17
- Chạy ngắn : Luyện